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Check！
- 食事が不規則
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 肌が乾燥しやすい
- ニキビ・吹き出物ができやすい
- シミ・そばかすが気になる
- 年のわりにシワが多い
- 肌のくすみ、目の下のクマが気になる
- よく肩が凝る
- ストレスがたまりやすい
- 生理不順、もしくは更年期である
紫外線対策
このシリーズは5回に渡りまして、オフィスにお勤めの皆様が抱えやすいお悩みについて薬剤師・生活習慣病予防指導士・サプリメントアドバイザーのタッキー先生が毎回チェックシートを使ってその原因や対処法、おすすめサプリメントについてお届けしてまいります。
第3回目は＜美肌チェック！＞
あなたはどの項目があてはまりますか？
皮膚は28日周期で作り変えられます。
皮膚は外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」という３層から成ります。
☆表皮・・・温度、湿度、紫外線、細菌などから体を守ります。
☆真皮・・・皮膚に必要な栄養を補給。コラーゲンはここに存在します。
☆皮下組織・・・体温の放出を防ぎ、外力に対するクッションの役割。
夏場に気になるのはやっぱり紫外線ですね。紫外線の種類とカットに必要な日焼け止めの目安を知っておきましょう。
UVA波
- ・波長が長く、透過性が高い
- ・窓ガラスを通し、室内、曇りの日でも日焼けを起こす。
- ・肌の真皮まで届き、弾力繊維を変質→シワ、たるみ
※５月に最も多くなる
UVB波
- ・中程度の波長で、透過性は低いがパワーが強い
- ・赤く炎症（サンバーン）
→シミ・そばかす・乾燥肌 - ※８月に最も多くなる
UVC波
- ・オゾン層に吸収され、地上にはほとんど到達しない。
- ・破壊力が大変強く、免疫力の低下や皮膚がん、白内障の原因に！
紫外線のきついこの季節にはやはり意識してビタミンCを摂りましょう。
―レモン・じゃがいもなど
他にビタミンA・Eを一緒に摂ると効果的！
―アボカド・うなぎ・落花生など
そして何よりもバランスの良い食事が一番！
血行不良により肌がくすんだり、目の下のクマが気になったりします。
血行の改善により、新陳代謝の改善はもとより古い角質もはがれやすく、乾燥も防げます。
メイク落としはクリームタイプがおすすめ。
洗顔はこすり過ぎない、しすぎない。
洗顔後の水分・油分補給を忘れずに！
食事の補助にはマルチビタミン・ミネラル
抗酸化作用を期待するならビタミンCが
おすすめ！
めぐりが気になる方にはクエン酸
ＤＨＡ/ＥＰＡ・ビタミンEがおすすめ！
強い紫外線には万全のスキンケアを！
加齢は避けて通れない道。加齢と共に体内の細胞を活性化させるエネルギー産生を助ける補酵素が不足気味になっていきます。
新陳代謝をよくするためにも抗酸化作用のあるものを意識して摂りましょう。
ホルモンバランスの改善には冷えの解消・ストレスの解消が欠かせません。
ストレスは目の前に起こる現象ではなく自分の思考が作り出すもの。
規則正しい生活習慣と思考の変換でホルモンバランスをしっかり整えましょう。
抗酸化作用の最強アイテムアスタキサンチン
がおすすめ！
美白の強い味方にはα-リポ酸を
デトックスブレンド・ギャバ
ストレスにも美肌にも最強ビタミンＢ群
がおすすめ！
※紫外線が気になるこの季節。肌ストレスもかかりやすくなります。
是非紫外線だけではなくお肌全体に気を配りましょう。
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ミオ・スマイル＝「私の笑顔」 詳しくは（株）ウィズ 「健康いきいき支援室」HP お問い合わせは・・・ 「健康いきいき支援室」 |
